Sigara günümüz gençleri ve yetişkinlerinin en büyük problemlerinden biridir.Tüketildiği yerleri kirletmesi yetmiyormuş gibi aynı zamanda insanın organizmasına çok büyük zarar veriyor.Yetişkinlerin çoğu kısmı zaman-zaman bu zehiri bırakmak istiyor,ancak doğru yöntemi bilmedikleri için çok zorlanıyorlar.İşin çözümü  bireyin gerçekte neden sigara içtiğini öğrenmesi ile başlar.

Peki birey neden sigara içtiğini düşünüyor.Hadi hep beraber ortalıkta dolanan “sebeplere” gözatalım.Dikkatimi güçlendiriyor,dertliyim,zevk alıyorum,istesem bırakırım ama istemiyorum,düşünmeme yardımcı oluyor ve b.Kimse bağımlı olduğunu düşünmüyor.Birey sigarayı gerçekten bırakmak istiyorsa o zaman bağımlı olduğunu kabul edecektir.Özgürlük böyle başlayacak.Hayır ben bağımlı değilim diyorsanız o zaman bu makale size yardımcı olmayacaktır.

                                  NEDEN SİGARA İÇİYORUZ

Bağımlı olduğumuz için içiyoruz.Hepimiz ilk içişimizi hatırlıyoruz.Çok öksürmüş,ağzımızdaki o iğrenç tadın geçmesi için elimizden geleni yapmıştık.Sonra hiç içmeyeceğimiz konusunda çok emindik.Neden kendimizi bu iğrenç duruma sokalım diye düşünüyorduk.Malesef tuzağa düşmüştük.Vücudumuzdaki nikotin azalmaya başladıkta artık bu ihtiyacı karşılamak zorundaydık.Ağızdaki o tata vücudumuzdaki o uyuşukluk hissine alışmak için adeta kendimizi zorladık desem yanılmam.

Evet bu duruma alıştıktan sonra,bu bağımlılığımızı saklamak zayıflığımızı insanlara belli etmemek için bahaneler üretmek zorundaydık.Burada devreye kurnaz zihnimiz giriyor.Zihin gelecek yada geçmiş olmadan varolamaz.O yüzden gelecekteki yerini garanti etmek için,biz farkında olmadan bizi sigaranın gerçekten bize birşeyler kattığına inandırdı.Eğer sigarayı bırakmak istesek gelecekteki hayatımızın bize hiç zevk vermeyeceğini,hayatımızın artık eskisi gibi olmayacağını düşündürdü.

Gerçek tamamen farklı.Şimdi gelin bu zehirsiz hayata kısa bakış atalım.Yemekler hiç olmadığı kadar lezzetli olacak.Koku alma duyumuz çok gelişecek.Vücudumuzda 7/24 süren bir huzur olacak.Uyku ne demek onu hatırlayacağız,bulutlar üzerinde uyuyor gibi hissedeceğiz.Artık hayattaki herşey eskisinden daha zevkli olacak.Düşünce süreciniz akışkan keskin ve faydalı olacaktır.Ağız kokusu yok olacak.Vücuttaki uyuşukluk yok olacak.

                                İRADE YÖNTEMİ İLE BIRAKMAK

Bu yöntem sayesinde insanlar bırakmanın bu kadar zor olduğunu düşünüyor.Bu yöntem bireylerin sigaranın onlara bir şey kattığını düşünerek bıraktıkları taktirde bir şey kaybedecekleri korkusuna kapılmalarını sağlıyor.Aslında bu zehiri bu kadar değerli kılan İrade yöntemi desek hiç yanılmayız.Tiryakilerin neredeyse %50 si irade yöntemi ile bırakmayı denemiş ve başarısız olmuş bireylerden oluşuyor.İnsan beyni ona yasakladığın şeyleri yapmayı çok sever.

Dopamin hormonu bize hoş hisler sağlar.Gereğinden fazla dopamin sağlayan şeyler tüketildiğinde,reseptörler zaten dışarıdan bu kadar dopamin sağlanıyor bizim üretmemize gerek yok diyor.O zaman birey artık daha fazla dopamin elde etmek için daha fazla tüketmeye başlıyor.Böylelikle birey tiryaki oluyor.Aslında tiryakilerin bu yöntem ile bırakması daha kolaydır.Çünki onlar azda olsa bağımlı olduklarının farkındalar.

İrade yöntemini bir kenara bırakıyoruz.Bağımlı olduğumuzu kabul ettik ve tükettiğimiz bu zehirin aslında bize hiçbir şey sağlamadığını anladık.Son darbeyi indirme zamanı geldi.Uzun süre tüketmeyip sonra tükettiğimiz zaman elde ettiğimiz “zevk” ne olacak.Bu zevksiz biz nasıl yaşayacağız soruları.Bu olayı anlamak için sadece bizi zorlayan bir süreç sonucu elde ettiğimiz rahatlık konusunu anlamamız yeterli olacaktır.

                        MEŞHUR TOPUKLU AYAKKABI OLAYI

Eğer Alan carr ile tanıştıysanız bu olayı anlatmama gerek yok.Tanışmayanlar için kısa bir özetlemek gerekirse.Kadınların uzun süren balo sonrası topuklu ayakkabılarını çıkarırken aldıkları “zevke” benzetiyor alan carr.Ya da şöyle düşünün karnınız ağradıktan sonra gelen o rahatlık hissi.Uzun bir süre karın egzersizi yaptığınızı kendinizi kastığınızı ve 1 yada 2 dakika sonra kendinizi serbest bıraktığınızı düşünün.

Anladığınız kadarıyla sigaradan aldığımız “zevk” sadece vücudumuzun ızdırabının sonlanmasıdır.Uzun bir süre nikotine maruz kalamayan vücut kendine nikotin verildiğinde rahatlar.Vücudun bu ızdırabının sonlanması beyin tarafından dopaminle ödüllendirilir ve birey zevk aldığını sanar.Gerçekte ise biz normalde içmediğimiz zamanki ruh halimize ulaşıyoruz.Bize herhangi bir şey eklenmiyor sadece eksiliyor.

Yani biz normal ruh halimize dönebilmek için para veriyor,yetmezmiş gibi birde kendimizi zehirliyoruz.İşin en kötü kısmı ise,her bu zehri tükettiğimizde biz normal ruh halimizden yavaş-yavaş ayrılıyoruz..Artık bu ruh halimize erişebilmek için daha fazla tüketiyoruz.Ama maalesef bu ruh haline bırakmadığımız taktirde bir daha asla ulaşamayacağız.Bunu anlamak özgürlüğümüzün anahtarı olacaktır.

                                         SON TAVSİYE

Şimdi son kez bu zehri yak.Tüm o inançlardan kurtulmuş halde o iğrenç tadı hisset.Vücuduna soktuğun o zehiri vücuduna yaptığın işkenceyi farket.Tüm bu farkındalıkla sigaranı bitir.Kendine derin bir söz ver.Bir daha asla hiçbir partide,hiçbir ortamda,hiçbir yerde tüketmeyeceğim.Sen bu ızdıraptan kurtuldun.Hiç bir şey kaybetmedin,aksine çok şey kazandın.

Hiç bir zaman  içen birini kıskanma.Ona acı,o senin sahip olduğun huzura ve mutluluğa sahip değil.Aslında nikotinin vücuttan çıkma prosesi çok hafiftir.Zor olan zihindeki o inançların zehire kattıkları değerdir.Biz bu inançlardan kurtulduk.Artık bu zehri tüketmediğimiz her günü kutlayacak hayatının en önemli kararlarından birini vermiş olacaksın.

Eğer ne zaman zorluk hissetsen youtube üzerinden Alan carr sigarayı bırakma yöntemi videosunu aç ve izle veya bu makaleyi aç.Sana gelecek hayatında başarılar dilerim.Bu süreci eğlenceyle geçireceğinden çok eminim.Son olarak evde çakmak paket veya herhangi bir anımsatıcı şeyler saklama.Hepsini hemen şimdi çöpe at.Hayatını değiştirme önceden nasıl yaşıyorduysan şimdide aynı şekilde devam et..