Dünyada ilk olarak, Çin'in Wuhan bölgesinde ortaya çıkan ve tüm dünyayı etkisi altına alan corona virüs (Covid-19), ülkemizde Mart ayında görülmeye başlandı. İlk vakanın görülmesinden itibaren  insanları psikolojik olarak olumsuz yönde etkiledi. Yaşanan son durumda, artan vakalar ve durumun belirsizliği doğal olarak salgının hiç bitmeyeceği endişesi yarattı. Fakat unutmamamız gereken bir şey var, o da bu salgının bir gün biteceğidir. Psikolojik olarak ne kadar sağlıklı kalabileceğimiz yönünde bilgilerimizi tazeleyebilirsek o kadar bu süreçle sağlıklı baş etmiş olacağız. Psikolojik olarak bu salgın; depresyon, kaygı,  takıntı, panik atak gibi bozuklukları tetikleyebilir ve hayat kalitesinin oldukça bozulmasına yol açabilir. 

Peki bu salgınla baş etmek için neler yapılabilir? 

                                Öncelikle olabildiğince eski alışanlıklarınıza yani rutinlerinize devam edin eğer salgından dolayı bunlar sürdürülemiyorsa yeni rutinler oluşturmaya çalışın. Kirli bilgilerden uzak kalmalı, güvenilir kaynaklardan (Sağlık Bakanlığı, Bilim Kurulu gibi) bilgi almalıyız. Gün içinde belirli saatlerde bu bilgileri öğrenmeliyiz. Bu süreçte mümkün olduğu kadar evimizde kalmalı ve Sağlık Bakanlığın açıkladığı 14 kuralı uygulamalıyız. Evimizde sürekli ve aşırı derecede el yıkama alışkanlıklarını sınırlandırmalıyız. Bu yıkama durumları (Yemek öncesi – sonrası, kişisel ihtiyaç öncesi – sonrası ve elimizin kirli olduğunu gördüğümüzde) uygulanmalıdır. Mutlaka düzenli uyku, sağlıklı beslenmeliyiz. Çünkü bu durum bizi hem fiziken hem psikolojik olarak etkilemektedir. Kişisel öz bakımımıza özen göstermeli ve gündelik kıyafetlerimizi giyinmeliyiz. Mümkün olduğu kadar sakin bir yerde veya evin içerisinde düzenli olarak egzersiz veya yürüyüş yapmalıyız. Son olarak iyimserliğimizi her zaman koruyalım bu salgın bir gün bitecek aldığımız tedbirler bizim ve ailemizin güvende olduğunu hissettirecektir tedbiri abartmadan elden bırakmamak önemli             

Herkese sağlıklı günler..

Uzm. Klinik Psikolog
Onur KÖK

 

Beykoz Gündem Gazetesi 
https://www.beykozgundem.com/corona-psikolojisi-makale,179.html

Beykoz Gündem